新陳代謝が上がって一石二鳥ダイエット

効率のいいダイエットなのに、簡単に結果がつきます

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ダイエットに効果的な料理

冬になると食べたくなるものと言えばだと思います。
鍋を食べると野菜をたくさん摂ることができます。
そのため鍋は、ダイエットにも効果的な料理だといわれています。
また、ダイエットだけでなく美容や健康にも非常に有効な食べ物だと思います。
しかしながら、美味しいからといってついつい食べ過ぎてしまっては、鍋といえどもカロリーオーバーになりますので、その点は注意が必要です。

カロリーを気にせずに満腹になるまで鍋を食べたいという方には、ダイエットに適した鍋のレシピを紹介します。
そのレシピは「三食豆腐だんご鍋」です。
肉の代わりに豆腐で作った団子が入っていますので、とても低カロリーで、ひとりあたり213キロカロリーしかありません。ダイエットサプリ 口コミ 痩せプリでも300キロカロリー以下のダイエット食品を紹介していました!
たったこれだけのカロリーで豊富な栄養素を摂取することができて、それも美味しいのですからダイエットにはうってつけのメニューだと思います。
生姜や柚子胡椒などを加えれば、体がポカポカと温まり、代謝のアップにも効果的だと思います。

それでは、レシピについて書いていきます。

材料(2人分)
木綿豆腐 300g
鶏ささみ 100g(ミンチ)
ねぎ 70g
パプリカ 40g(赤、黄)
生姜 10g
塩 適量
こしょう 適量
水 1000cc(5カップ)
昆布 5cm
セリまたは水菜 100g
えのき 100g
にんじん 40g
しらたき 180g

1 まずは豆腐の水気を切ってください、生姜とパプリカはおろし金ですりおろしてください。
野菜は適度な大きさに切ってください。

2 豆腐団子を作ります。
豆腐とミンチ、生姜、塩、故障を混ぜ合わせて置いてください。

3 2でつくった豆腐団子のもとにパプリカを加えます。
豆腐団子の元は三等分しておいてください。

4 適量の水にお好みのだし(今回は昆布)を加えて、沸騰したらまずは豆腐団子を入れて煮込んでください。
そのあとに野菜を加えて、煮えたら完成です。

ロングブレスダイエットとは

最近話題になっているダイエット方法の中に、「ロングブレスダイエット」と呼ばれるものがあります。
このダイエット方法は、もともと日本の俳優が開発したものであり、日本特有のダイエット方法でした。

その俳優は長い年月の間、腰痛に苦しめられていました。
そこで、なんとかした腰痛を直したいと思った彼は新しい呼吸法を考えたのです。
彼は「腹式呼吸」をきっかけとしてロングブレスを思いついたようです。

ロングブレスは、腰痛の解消だけでなく、ダイエットにも効果があります。
脂肪を燃焼し、引き締まった身体を作ることができるからです。

ロングブレスダイエットとは、ゆっくりと胸式呼吸をしながら腹筋や背筋などの筋肉を動かして鍛えるというダイエット方法です。
ロングブレス自体でカロリーを消費することができますし、筋肉を鍛えれば基礎代謝が向上して太りにくい身体を作ることができます。
そのため、リバウンドの心配もありません。

具体的な方法ですが、まずは鼻から三秒間ほど息を吸い込んでください。
それから七秒かけて全ての息を吐き出すのです。
これを一セットとしたロングブレスダイエットを、一日に合計二分間行うようにしてください。
二分といえば非常に短い時間です。
仕事で朝から晩まで忙しいという人も、少し努力すればロングブレスダイエットを実践することができるのではないでしょうか?

ロングブレスダイエットの際には、特に食事制限をする必要はありませんが、普段からカロリーオーバーが当たりまえになっている人は、食生活を見直すことも必要だと思います。
ロングブレスダイエットを考え出した俳優は、ウォーキングにロングブレスを取り入れた運動で、13キロもの減量に成功したようです。

胸式呼吸はヨガなどで導入されている呼吸法で、私たちの普段の呼吸法とは異なります。
はじめのうちはなれないかもしれませんが、毎日習慣的に行うことで、高いダイエット効果を発揮してくれることは間違いありません。
更に効率のいいダイエットを望むであれば酵素ダイエット サプリを利用することをオススメします。

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