新陳代謝が上がって一石二鳥ダイエット

効率のいいダイエットなのに、簡単に結果がつきます

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1日5食ダイエット

「ファイブファクターダイエット」というダイエット方法をご存知でしょうか?
これは一日に五食の食事を摂ることで痩せようとするダイエット方法です。
海外のセレブたちの間では非常に人気のある方法です。

実際にこの方法を実行してダイエットに成功したセレブはたくさんいます。

一日に五回食事をすることができるので、辛い空腹感に悩まされることは少ないと思います。
それほど難しいことをする必要もありません。
ただ、これまで三食だった食事を、同じ量で五回に分ければ良いだけです。
こんなシンプルなダイエットが、絶大な効果を発揮するのです。

食事と食事の間隔は、約3時間ほどにするようにしてください。
しかしながら、あまり遅くに食べるのは脂肪の蓄積を招いてしまうのでお勧めできません、どうしても最後の食事を夜遅くに食べるようなるようでしたら、その食事の量だけを少なめにする工夫をすると良いと思います。

先ほども書きましたが、このダイエット方法は食事を摂ってから次の食事までの空腹感を我慢する時間が短いので、ストレスが少ないのです。
ただ、勘違いしてはならないのが、一日五回食べて良いというダイエット方法ではないといことです。
普段の食事の量を五食分に増やしてしまったのでは、当然カロリーオーバーとなり太ってしまいます。
大切なのは、普段と同じ量の食事を五回に分けるということです。

一回一回の食事の量が減ると、食べ過ぎないように気をつけることができるようになります。
そういった無意識な成長が、カロリー摂取量の低下につながるのです。
食事の内容についてですが、炭水化物は控えめにするのが基本です。
その代わりに、野菜や果物を多めに摂るようにしてください。
また、肉類は鶏胸肉、赤身魚等の高たんぱく低カロリーなものを食べるようにしてください。

さらに食物繊維は、一回一回の食事でしっかり取るようにしてください。
根菜や海藻、豆類でしっかりと食物繊維を確保することをおすすめします。
こうした食生活に加えて、運動も行うことができれば、ダイエットは完璧と言えるでしょう。

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